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3天快速减肥小妙招 轻松瘦5斤

浏览量:12 次 发布时间:2019-01-04 15:58 编辑:四川 来源:四川新闻

减肥需要一个漫长的过程,但有许多人由于各种原因需要在短时间内瘦下来,这时,一些快速减肥的方法就派上用场了推荐下面就给大家分享几个快速减肥的小妙招,赶紧学起来吧。

减肥是一个缓慢而又艰巨的过程,想要健康减肥,必然要饮食和运动相结合,且在短时间内不会看到很惊人的效果。但现实中会有些人由于各种特殊原因而需要在几天之内瘦下来,针对这种情况,小编为大家推荐几种快速减肥的方法,一起来了解一下吧!

一、3天快速减肥小妙招

1、苹果减肥法

苹果减肥法是许多人都在用的一种减肥方法,苹果营养丰富,含有多种维生素和矿物质,短时间内只吃苹果不吃其它东西不会对身体造成太大的伤害。方法是在三天内,只吃苹果,肚子饿了就吃苹果,可以吃饱,但在此期间除了苹果其余食物都不能吃。使用苹果减肥法,一般三天体重会减轻3-5斤推荐

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2、香蕉减肥法

香蕉减肥法允许我们吃其他食物,但早晨这一餐只能吃香蕉,不能吃其它任何食物。吃香蕉时可以搭配白开水,香蕉的量没有太大要求,可以吃到觉得饱为止。除了早餐之外,午餐和晚餐可以正常进食,但不能吃油腻、高热量食品。用这种方法减肥效果会稍慢一些,一个月大概可以瘦7斤左右。

3、白粥减肥法

这种方法适合需要紧急减肥的情况来自163nvren.com。方法是早、午、晚三餐除了白粥,其余的食物都不能吃,包括青菜和水果。如果怕白粥吃多了太寒凉,可以在煮粥时加入几片姜。一般用这种方法减肥,三天可以瘦4-6斤。

4、果蔬汁减肥法

蔬菜和水果由于热量比较低,同时营养十分丰富,比较适合在减肥期间作为代餐食用。常的果蔬汁减肥法是用苹果与胡萝卜榨成汁减肥,榨成的汁不能加糖,一天之内只能喝果蔬汁,不能吃其它东西,一般3天可以瘦4-6斤来自

5、鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥法对快速减肥也有很好的效果。方法是用鸡蛋代替主食,再搭配青菜或者水果。用鸡蛋减肥法减肥,第一天对鸡蛋的量没有限制,从第二天开始,一餐只吃一个鸡蛋。用这种减肥法减肥,一般三天可以瘦3斤左右。

二、快速减肥法的注意事项

想健康减肥,饮食的调整和运动都是不可缺少的,但这种方式会让减肥的过程变得比较漫长1 6 3 女 人 网。虽然如此,健康减肥仍是我们要推荐的。而快速减肥法则不同,虽然它可以快速让你瘦下来,但在用快速减肥法减肥之后,如果饮食恢复正常,体重会很容易反弹。因此,快速减肥法虽然有一定的效果,但不推荐经常使用,否则身体只摄入单一的营养,会导致营养不良。

快速减肥对身体会造成一定的损伤,因此,这种办法不能经常使用。如果想要让自己瘦下来,饮食均衡是十分重要的推荐。有些女性会通过节食的方法减肥,这样做对身体会有一定的伤害,也很容易反弹。小编推荐的减肥方法是运动+饮食调整的方法,一周运动3-4次,可以选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。

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