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怎么减胃部赘肉 有这9个小妙招就够了

浏览量:22 次 发布时间:2019-01-03 08:59 编辑:四川 来源:四川新闻

对于上班族来说,每天都会有很长的时间是坐在电脑前面的,如果长期如此,再加上没有运动,胃部和腹部会堆积许多脂肪,影响个人形象,那这些赘肉要怎么减呢?

当代社会,久坐一族越来越多,许多工作都需要一整天坐在电脑前面,再加上没有时间运动,许多人的小腹和胃部会堆积许多脂肪,鼓鼓囊囊的,十分影响个人形象原文特别是胃部的赘肉,比起小腹人赘肉来更难瘦下去。那有没有哪些简单的小方法可以减掉胃部的赘肉呢?一起来看看小编为大家提供的9个减胃部赘肉的小妙招吧!

一、利用上下班时间消灭赘肉

对于上班族来说,平时都在办公室内,确实没有多少时间运动,但我们可以利用上下班的时间做一些瘦身小运动。比如提前1-2个公交站下车走回家,也可以在公交车上做腹式呼吸,坚持这些小动作,慢慢的就会看到效果了。

二、早餐一定要吃

很多人在减肥期间会用不吃早餐的方式来让自己少摄入一些热量,这种做法是错误的1.6.3.女.人.网。早餐可以提供一天的能量,它还可以调动起身体的活力,促进新陈代谢。如果不吃早餐,午餐和晚餐会因为肚子饿而暴饮暴食,更不利于减肥。

三、少乘电梯多爬楼梯

中午下楼吃饭时,不如不去和其它同事挤电梯,可以选择走楼梯下楼,吃完饭可以在附近散个步,再走楼梯回到公司。不知不觉,你就比别人多消耗了一些卡路里了欢迎163nvren.com。

四、上班时间多走动

在上班时间可以借着倒水、上洗手间的一些小间隙做一些瘦身小动作,平时要多走动,在电脑前面坐久了可以起来走走,帮同事们倒杯水或者拿点东西,既可以增进同事之间的关系,也能顺便减肥。

五、睡前四小时不吃东西

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晚饭之后就坚决不能再吃东西了,吃完晚饭之后,至少要经过4个小时,才能上床睡觉。工作再忙,也要记得早点吃晚餐,以不超过6点为宜,否则肠胃没有足够的时间消化食物,胃部就会开始囤积脂肪了。

六、多吃青菜

青菜中含有大量的纤维,可以帮助消化食物,加快身体的新陈代谢来源163nvren.com。而且青菜的热量很低,多吃也不怕长胖。在减肥期间可以适当增加食物中青菜的比例,多吃青菜也会让身体产生饱腹感,其它食物也就自然会少吃了。

七、多喝水

在办公室准备一个水杯,保证杯子中随时有水。补充足够的水分可以让身体机能保持在最佳状态,新陈代谢也会维持在一个比较好的水平原文平时如果想吃零食了,可以喝口水,以抑制吃零食的欲望。

八、做扭腰运动

平时上班或在家时,可以见缝插针地做一些小运动,比如说扭腰运动,这种运动可以让腰腹的肌肉得到锻炼,从而起到瘦身的效果。扭腰时,将腰部尽量往左或右扭动,幅度要大一些效果会更好,但锻炼时间不能过长,一天累计不要超过30分钟即可。

九、喝纤维饮料

纤维饮料的效果类似于海绵,它可以牢牢地将胃里的水吸住,从而让胃部一直都有饱腹感hoL。它还有控制食欲的作用,摄入得少了,也就自然而然地瘦了。这种纤维饮料还不会让你营养不良,建议在餐前饮用,效果会更好。

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