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玉米减肥还是增肥 6种吃法快速瘦身

浏览量:14 次 发布时间:2018-12-22 09:14 编辑:四川 来源:四川新闻

玉米是再常见不过的食材了,虽然它不怎么起眼,但玉米却富含多种营养成分1_6_3_女_人_网。而且玉米也很容易消化,热量不高,还有人说多吃玉米有减肥的功效,这种说法对吗?

玉米这种食材在生活中十分常见,它富含许多人体所需要的营养物质,还有些人说多吃玉米是可以减肥的。那玉米是减肥还是增肥呢?一起来了解一下吧!

一、玉米是减肥还是增肥

首先可以肯定的是,玉米的营养价值十分丰富,如果食用的方式正确,玉米是可以起到减肥作用的。

之所以人们会说玉米有减肥的功效,主要还是由于玉米的热量比较低。同样重量的玉米和米饭,热量是差不多的,但玉米与米饭不同的是,米饭的淀粉含量比较高,而玉米则含有一定的纤维、蛋白质等等,这些营养物质对减肥会更有利。

玉米中的纤维可以促进肠胃的蠕动,加快人体新陈代谢1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。玉米可以煮粥吃,玉米须还可以泡茶喝,有去消肿的作用。据说印第安人中,几乎没有发现患有高血压等疾病,就是因为他们常吃玉米。另外,玉米也有益于眼睛的健康,会让你的眼睛更亮更有神。

二、如何吃玉米减肥

1、用玉米代替主食

现代人的主食以精细的米面为主,如果想要减肥,可以将主食替换成玉米,同时摄入一些蔬菜和水果,既可以补充足够的营养,还可以减少摄入热量,起到减肥的作用。

2、玉米须煮汤

可能许多人都不知道,玉米须对于减肥有很好的效果原文煮玉米时玉米须不要扔掉,用玉米须煮汤有很好的消肿、利尿的功效,对消肿型肥胖特别有效。

3、玉米粒泡茶

将剥下的玉米粒在锅中将水分炒干,然后再用料理机将这些玉米粒打成粉末。取50-100克的玉米粒粉,用开水冲泡,可以稍煮10分钟,也可以在保湿壶中焖一小会儿,喝这种由玉米粉泡的茶,也有减肥的作用。

4、煮玉米水

煮玉米替代主食可以减肥,同时,煮玉米的水也不要倒掉,它有消肿利尿的作用,也可以帮助我们减肥。

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5、玉米红薯代餐

除了用玉米代替主食外,还可以将玉米和红薯一起代替主食食用1 6 3 n v r e n c o m。玉米和红薯一起食用,营养会更加全面。而且这两种食物一起食用,对消化系统也有很大的帮助。一些肥胖是由于消化系统的功能紊乱引起的,人体无法顺利消化食物,只能堆积在体内变成脂肪,如果肠胃的消化功能正常,也就很容易瘦下来了。

6、冬瓜玉米汤

冬瓜也有很好的利尿、消肿作用。冬瓜和玉米同吃,对减肥有更好的效果1 6 3 女 人 网。这两种食物中含有丰富的膳食纤维,可以促进身体的新陈代谢。不过,冬瓜性寒凉,不能太过频繁地食用冬瓜,否则会伤害到肠胃。

综上所述,由于玉米的营养比较全面,热量也较低,因此,正确地食用玉米是有减肥作用的。但我们要知道,单靠吃,减肥不会有很大效果。除了吃,运动对减肥也很有帮助 ,如果想要让自己瘦下来,每天参加一些体育锻炼是必不可少的来自163nvren.com。只有吃和运动双管齐下,才会有更好的减肥效果。

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