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泡面到底增肥还是减肥 2大招让你健康瘦下来

浏览量:22 次 发布时间:2019-01-05 10:41 编辑:四川 来源:四川新闻

泡面吃起来十分方便,而且味道也十分不错推荐但我们都知道,泡面是经过油炸的,因此许多减肥人士对它敬而远之。但也有人说吃泡面是会减肥的,那泡面是减肥还是增肥呢?

泡面经常出现在我们生活中。没时间煮饭、半夜肚子饿,撕开一包泡面,水一开一泡就可以吃了,味道又特别鲜美。因此,很多人对泡面都情有独钟。有些人说泡面吃多了会胖,也有一些人觉得每天吃泡面会越来越瘦,那泡面到底增肥还是减肥?一起来了解一下吧!

一、泡面会减肥还是增肥

有些人觉得泡面本身没什么营养,因此会让人越吃越瘦。如果你这么想,真是大错特错163nvren.com。泡面虽然没什么营养,但泡面用的是油炸的制作过程,面饼中含有较多的油脂,因此,泡面的热量是很高的。除此之外,泡面的调料包热量也很高,如果吃泡面时连汤带面吃个精光,会胖得更快。

泡面除了会增肥之外,经常吃对身体也有一定的损伤。泡面的保质期比较长,为了可以保存更长时间,在制作泡面的过程中会在其中加入许多的添加剂,这些添加剂对身体健康会有一定的威胁,甚至还会有患癌的风险,因此,泡面不仅不能减肥,还不利于我们的健康,平时应尽量少吃。

二、如何健康减肥

想要健康减肥,运动是必不可少的,原来的饮食方法也要作相应的调整。

1、注意饮食

想要减肥,就要让你的摄入小于消耗原文163nvren.com。因此,平时要严格控制摄入食物的热量,别让自己吃进去太多的东西,保持每餐七八分饱,特别是晚餐,要控制热量的摄入。晚餐吃太多,食物无法完全消化储存在体内,会让你越来越胖。

除了少吃之外,选择食物也是有讲究的。减肥期间更适合吃那些低热量的食物,比如蔬菜、水果、粗粮等等。这些食物即使吃多一些也不会长胖。而高热量食物如蛋糕、饮料,一不小心吃多就是长胖的节奏1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。

最后,人体在进食20分钟之后才会接收到已经吃饱了的信息,因此,吃饭节奏不要太快,保持细嚼慢咽的习惯,可以少摄入很多热量,达到减肥的效果。

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2、坚持运动

坚持运动是最有效也最健康的减肥方式。运动之后,人体的新陈代谢会加快,这会让人体消耗更多的脂肪,慢慢变瘦。下面给大家推荐几种减肥效果比较好的运动方式。

A、游泳

游泳是一项效果很好的减肥运动。水的阻力要远远大于空气的阻力,在游泳时,身体要消耗许多的能量才能让自己在水中顺利前进,因此也会燃烧掉更多的脂肪,最终达到减肥的目的原文

B、跑步

只需要一双跑鞋你就可以开始跑步了,这种减肥方式简单有效。跑步过程中人体会排出比较多的汗,它可以促进人体的新陈代谢,燃烧更多的脂肪。如果你想得到更好的减肥效果,可以使用快跑和慢跑相结合的方式减肥。

C、跳绳

跳绳的减肥效果也非常明显。经测试,跳绳10分钟所消耗的能量相当于慢跑30分钟所消耗的。跳绳可以运动到全身多处肌肉,全身减肥的效果很好1 6 3 n v r e n c o m。除此之外,跳绳还可以锻炼心肺功能。

减肥不是一蹴而就的事情,想要健康减肥不能通过极端的方法,只有合理饮食、坚持运动,才会有事功倍的效果。

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