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九点靠墙站能减肥吗 还有什么好处

浏览量:29 次 发布时间:2018-12-23 15:05 编辑:四川 来源:四川新闻

对减肥人士而言,想要瘦下来无非就是少吃多运动,摄入少于消耗,自然也就瘦了1.6.3.女.人.网。但也有人说,靠墙站也有减肥的效果,这种静止的动作真的有助于减肥吗?一起来了解一下吧。

刚吃完饭就坐着或躺着,会影响消化系统的正常工作,食物无法正常的消化和吸收,就会囤积在身体内,最后变成脂肪。因此,刚吃完饭不建议马上坐下或躺下,可以靠墙站一会儿或者散散步。有人说,靠墙站有减肥的作用,这是真的吗?

一、靠墙站能不能减肥

吃完马上就坐下或躺下只会让身体越来越胖,而靠墙站一会儿,不仅有助于体内食物的消化,还可以帮助我们减肥1 6 3 n v r e n c o m。

很多人认为靠墙站是一个十分轻松的动作,其实不然,如果你按照标准的姿势去做,你会觉得全身的肌肉都有发力的感觉,很能锻炼肌肉。

一般我们所说的九点靠墙站指的就是在标准的姿势下,身体的九个点和墙壁要紧紧贴合,这个姿势可以消耗身体的能量,让你的身体各部分肌肉,包括大腿、臀部、腹部都越来越坚实,甚至还有瘦脸的作用。因此可以肯定的说,靠墙站是可以减肥的,每天靠墙站的时间可以保持在15分钟左右,刚开始时如果坚持不下来,可以缩短时间,但不建议少于5分钟。

二、靠墙站还有哪些好处

1、缓解颈肩部的不适

现代社会,越来越多的人因为看手机或伏案工作而导致颈部和肩部受到压迫,从而出现不适的症状,这种情况可以选择靠墙站在靠墙站立时,保持身体后方紧贴于墙面,手臂向两侧打开,弯曲肘关节,让手臂的各个部位紧贴墙壁,坚持十分钟,颈肩不适的症状会有所改善。

2、纠正驼背

对于长期伏案工作的人来说,如果不注意正确的姿势,容易出现驼背的情况。驼背严重,对个人气质有很大影响,身高也瞬间变矮。轻微的驼背也可以通过靠墙站立来解决推荐靠墙站立时如果发现后背无法紧贴墙壁,且背部十分不适,说明骨骼有可能已经出现弯曲的情况了,遇到这种情况一定要及时调整过来。

3、紧实臀部

靠墙站的动作可以调整不良体态,让你看起来更挺拨,更有气质。如果想让自己有一个紧实的臀部,每天靠墙站会有很好的效果,在做这个动作时,要保持臀部夹紧的状态,每天坚持15分钟左右,长期下去,你就会拥有一个坚实的臀部了。

4、提升气质

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许多人看起来没有精神,缺乏气质,主要是由于不良的姿势引起的1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。靠墙站可以很好地矫正个人体形,让你的气质在短时间内有很大的提升,也能让你在待人接物时会更加自信、阳光。礼仪培训中就经常用靠墙站的方法来矫正体形。

5、促进消化

靠墙站立时,可以有意识地使用腹式呼吸。此时的专注力是最强的,腹式呼吸可以对腹部以及内脏起到很好的按摩作用,当然也包括了肠胃等消化系统,它可以让你身体的新陈代谢处于较高的水平1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。坚持每天站立十多分钟,慢慢的你会发现,原来便秘的症状慢慢消失了,整个人都跟着轻松了。

6、活跃大脑

靠墙站的姿势对我们的脊椎会有一定的刺激,脊椎受到刺激,与之相连的大脑神经也会受到刺激,从而使大脑被激活,使大脑更有活力。

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